Hashimoto tiroiditi, bağışıklık sisteminin tiroid bezine saldırdığı otoimmün bir hastalıktır. Doğru beslenme, semptomları hafifletmede önemli bir rol oynar.
Önerilen Besinler
Tiroid fonksiyonlarını destekleyen besinleri düzenli olarak tüketmek önemlidir:
- Selenyum: Brezilya fıstığı, balık, yumurta
- Çinko: Kabak çekirdeği, nohut, kırmızı et
- D Vitamini: Güneş ışığı, balık yağı, takviye
- Omega-3: Somon, sardalya, ceviz
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Bazı besinler tiroid fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilir:
- Glüten: Birçok Hashimoto hastasında enflamasyonu artırabilir
- Soya: Tiroid hormon emilimini engelleyebilir
- İşlenmiş gıdalar: Katkı maddeleri bağışıklık sistemini tetikleyebilir
Günlük Beslenme Önerisi
Her bireyin ihtiyacı farklıdır. Bu genel öneriler, kişiselleştirilmiş bir beslenme programının yerini tutmaz.
- Güne protein ağırlıklı bir kahvaltı ile başlayın
- Sebze çeşitliliğini artırın (günde en az 5 porsiyon)
- Anti-enflamatuar baharatlar kullanın (zerdeçal, zencefil)
- Yeterli su tüketin (günde 2-2.5 litre)
Kişiselleştirilmiş bir beslenme programı için online görüşme randevusu alabilirsiniz.